二十四节气之立春节气养生 立春节气话养生

　　立春时节春寒料峭，大部分地区天气干燥、冷暖不定，需防“倒春寒”。在生活起居上，要顺应自然界的规律，勿急于减衣，从隆冬季节的早睡早起逐渐转换到晚睡早起，保持适当运动。立春时节养生着重要顺应春天阳气生发、万物始生的特点。

　　春属木，与肝相应。春季养生主要是护肝。在精神养生方面，需戒暴怒，更忌忧郁，保持心胸开阔、心境愉悦。在饮食方面，宜清淡，切勿过度食用干燥、辛辣的食物，可适当多吃姜、蒜、洋葱、芹菜等食物，杀菌散寒，有利于预防感冒等春季多发的呼吸道疾病。初春时节的韭菜比较嫩，吃起来味道好，营养十分丰富，它含水量高，热量较低，含有较多的纤素维，能增进胃肠蠕动，增强脾胃之气，无论是老人小孩还是青年人，韭菜都是难得的佳品，对人体的保健效果特别好，有“春天的第一道菜”的美誉。

　　初春乍暖还寒的时候要特别注意春捂秋冻，最好不要过早地减少衣物，仍应该注意保暖，防风。春捂要特别重视对头、脚、颈、手这些部位的保暖，否则很容易降低身体免疫力，导致疾病入侵。

　　春天重点在于养阳，养阳的关键在于“动”，不在于“静”。人们应该积极到室外锻炼，春季空气中负氧离子较多，能增强大脑皮层的工作效率和心肺功能，防止动脉硬化。但是在进行春练时也不要太早，防止因早晨气温低、雾气重而使人患伤风感冒或哮喘病等。锻炼也应根据不同年龄、性别、职业、兴趣爱好选择项目，因人而异进行不同的训练强度。

　　《养生论》说:“春三月,每朝梳头一二百下”。春季每天梳头是很好的养生保健方法。因为春天是自然阳气萌生升发的季节,这时人体的阳气也顺应自然,有向上向外升发的特点,表现为毛孔逐渐舒展,代谢旺盛,生长迅速。故春天梳头,正符合这一春季养生的要求,有宣行郁滞,疏利气血,通达阳气的重要作用。

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