二十四节气之谷雨节气养生 谨防湿邪入侵

　　谷雨节气后空气中的湿度逐渐加大，此时需顺应自然环境的变化，保持人体脏腑功能的正常运转。此时气温虽然转暖，早晚仍较凉，需注意增减衣服，避免受寒感冒。过敏体质的人仍需预防花粉症、过敏性鼻炎、过敏性哮喘等，注意避免与过敏源接触。

　　针对气候特点进行谷雨养生。应多食用滋阴的寒凉性食物，在饮食上减少高蛋白质、高热量食物的摄入 。要抓紧时机调理肝血。而在众多的蔬菜之中，最适宜养肝的是菠菜。要早睡早起，不要过度出汗，以调养脏气。另外选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，也可以到野外春游，这不仅能畅达心胸，怡情养性，而且能扩大身体的新陈代谢，使气血通畅，郁滞疏散，使身体与外界达到平衡。

　　从中医角度来说，肾水上提至肝木，肝木生长旺盛，为即将生发的心火做好能量储备，准备迎接夏季的到来。因此，我们从饮食、起居、情志、运动这四个方面来关注一下谷雨节气的养生要点。

　　对于捉摸不定的天气，很多人宁可多穿点也不愿意冻着，说是"春捂"。其实，这样的做法也是错误的。春捂也应有度，15℃是春捂的临界点，超过就要减衣不要再捂了，否则反而容易诱发"春火"，体内产生的热与潮湿相遇容易生病。谷雨时节，神经痛的易发期也来临了。体弱之人易感如肋间神经痛、坐骨神经痛、三叉神经痛等问题。在此期间多食祛湿的食物，或适度的进行艾灸，以此达到祛湿邪、舒筋骨的效果。当然还要重视精神调养，忌怒忌郁，尽量保持恬静心态。

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