二十四节气之芒种节气养生 少食肉 多食饭

　　芒种节气里，气温升高降水多，空气湿度增加后，人们难免感到不适。养生要注意以下几点：

　　有谚语说：“芒种夏至天，走路要人牵;牵的要人拉，拉的要人推”。这形象地说明了这个时节人体的懒散状态。芒种节气人们需要尽量保持精神的轻松愉快。芒种以后天气开始炎热，体力消耗较多，需要注意补充水分。

　　饮食调养方面，唐代医药学家孙思邈提倡人们“常宜轻清甜淡之物，大小麦曲，粳米为佳”，又说：“善养生者常须少食肉，多食饭。” 同时，告诫人们食勿过咸、过甜。多吃新鲜的瓜果蔬菜，比如苹果、西红柿、梨等;与小满时的养生方式大致相同，平时还要注意去湿气，不宜食用油腻、生冷、辛辣的食物，多吃冬瓜、红豆、薏仁等。

　　老年人因机体功能减退，消化液分泌减少，心脑血管不同程度地硬化，饮食宜清补为主，辅以清暑解热、护胃益脾的食品。

　　芒种应“夜卧早起，无厌于日”，即要晚睡早起，适当地接受阳光照射，以顺应大自然阳气充盛的特点，从而利于人体气血的运行。当然夏季阳光较烈，应避开太阳直射，注意防暑。

　　运动时要选择舒适、简单的健身服装，注意透气、宽松、合身，防止中暑和意外的发生，在运动和要适时、适量的补充水分。

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