二十四节气之白露节气养生 要注意穿衣

　　白露是整个一年中昼夜温差最大的一个节气。所以一定要注意穿衣。“白露节气勿露身”意在提醒人们此时白天虽然温和，但早晚气候已凉，如果打赤膊就容易着凉。人们容易出现口干、唇干、咽干、皮肤干燥等症状，这就是典型的“秋燥”。”所以白露在饮食调节上宜以清淡为主。宜吃性平味甘或甘温之物，慎食性质寒凉、易损伤脾气的食品。

　　特别是对于那些因体质过敏而引发的疾病，在饮食调节上更要慎重。凡是因过敏引发支气管哮喘的人，平时应少吃或不吃鱼虾海腥、生冷炙烩腌菜、辛辣酸咸甘肥的食物，其中最常见的有带鱼、螃蟹、虾类，韭菜花、黄花、胡椒等，而宜以清淡、易消化且富含维生素的食物为主。

　　白露开始之后，天气就逐渐地转凉了，而此时不少的人会出现手脚冰冷的情况，或者是四肢发冷、乏力等等症状，这都是肾气不足的表现，因此，白露要注意补肾气。这时候晚上坚持泡 脚，时间掌握在十五分钟到三十分钟之间，是一种非 常好的养生方法。

　　白露之后是一年中锻炼身体的好季节,晨练能够帮助肺气的宣发。加强身体锻炼是白露节气的养生的重点，但运动量必须适度，还需注意增减衣服和补充水分。另外，进入秋季容易出现低沉甚至抑郁的情绪，应注意心理养生，保持愉快的心情，笑可以使肺吸入足 量的清气，呼出浊气，加速血脉运行，能使心肺的气血调和。常笑还是一种健身运动， 能使胸肌伸展，增大肺活量。

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