二十四节气之秋分节气养生 重点在“收”

　　秋季养生重在“收”，适宜早睡早起，起居有常。传统中医主张“春夏养阳，秋冬养阴”。秋分时节，饮食上要特别注意预防秋燥。秋分时节的饮食主要原则就是“减辛增酸”，辛是指一些辛辣食物，像葱、姜韭菜这类的食物就要少吃一些，酸指的是我们要多吃一些水果蔬菜， 像比较应季的秋梨、 葡萄等食物要多吃些。

　　由于早晚温差大，应根据天气变化和个人的体质情况，及时增减衣物，预防风寒。可以冷水洗脸防感冒，也不必过早多穿衣，适当“秋冻”。

　　精神调节顺应秋气的特性,保持宁而不躁,敛而不泄,清而不浊,神气内敛,做到清静养神,排除杂念,达到心境宁静之状态。秋分过后适逢重阳时节,此时秋高气爽,不宜闭户家中,建议外出游玩,登高远眺,饱览风景,可使人心旷神怡,愁闷全消。在进行“动功”锻炼的同时,可配合“静功”,如呼气练功法、内气功、意守功等,做到动静结合,动则强身,静则养身。

　　秋季是一个“阳消阴长”的过渡阶段,进入秋分节气后，常引起许多旧病,如消化性溃疡、老慢支、哮喘等的复发,患高血压、冠心病、糖尿病的中老年人若疏忽防范,则有加重的危险。

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