二十四节气之立冬节气养生 三九补一冬来年无病

　　四时有序，起居有常。冬天是“养藏”时节，养精蓄锐，为来年的身体健康埋下根基。冬天万物处于“阴盛阳衰”状态，宜进行“日光浴”，以助阳气升发。不要因为天冷就不动，因为坚持运动是可以增强人体的耐寒和抵抗力，让自己少生病。但要在太阳升起来以后再锻炼，这样可以预防冬季心脑疾病的发生。如果下午运动比较适合在4点左右，再晚了天气就会变冷。

　　俗话说“三九补一冬，来年无病痛”，冬季是进补的好时机。立冬进补要使肠胃有个适应过程，不可“盲目”进补。冬天属水，而人体的肾亦属水，到了冬季，肾较易受到伤害，所以冬季养生应顺应了自然界和人体阳气下降潜藏的趋势注重补肾。进补包括食补和药补两类，但是补也要因人因地因时而异，一般阳气偏虚的人，可选羊肉、鸡肉、狗肉等。气血双亏的人，可用鹅肉、鸭肉、乌鸡等。对于不宜生冷又不宜食燥热的人，可选用枸杞子、红枣、核桃肉、黑芝麻、木耳等。另外，五味中咸是入肾的，而甘是克肾的，了解这些，在冬季进补时就可以多一些选择。

　　冬季人们喜欢在室内取暖，这样就使空气湿度变得更低，不利于皮肤保健，所以应通过洒水、晾湿毛巾、使用加湿器等方法提高室内的湿度。每天早晨、中午和晚上各开窗通风20分钟，保持室内空气新鲜。

　　中医干预防未病,立冬后阴气渐重，寒虽未深、雪未大，但也不能轻视寒邪的威力，应针对冬季高发疾病，早做预防。

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