二十四节气之立夏节气养生 避暑养阳清淡有度

　　立夏的到来，就意味着天气逐渐开始炎热。天气的炎热就会导致人们生理状态也随之一起改变。立夏时节，天气干燥，雨水少，日晒强，人体水分流失快，我们需要防暑、防晒，并根据节气特点进行养生。

　　天气转热，暑易入心。因此，人们要重视精神的调养，加强对心脏的保养，要有意识地进行精神调养，保持神清气和、心情愉快的状态，切忌大悲大喜，以免伤心、伤身、伤神。《素问·四气调神大论》:“夏三月，此谓蕃秀，天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应，养长之道也。逆之则伤心，秋为痎疟，奉收者少，冬至重病。”立夏以后，天气转热，人的心神易受到扰动，出现心神不宁、燥热不安。因此，值此时节，人们要格外重视精神的调养，宁神静心，加强对心脏的保养。

　　立夏之后，饮食宜清淡，应以易消化、富含维生素的食物为主，大鱼大肉和油腻辛辣的食物要少吃。平时多吃蔬菜、水果及粗粮。俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。

　　到了立夏，人们的休息时间相对减少，睡眠的时间也短了。一是因为昼长夜短，二是因为天热，人们难以舒适地休息和睡眠。所以，到了立夏以后，人们更应该注意休息和睡眠，有条件的应该适当增加午睡时间，用以弥补夜间睡眠的不足。

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