今日立夏：万物生长的重要转折点及养生要点

　　立夏，万物至此皆长大。温度升高，暴雨增多，炎暑降临。

　　立夏，农历二十四节气中的第七个，是夏季的第一个节气，表示盛夏时节的正式开始。

　　每年公历五月五——七日，太阳黄经达45度，交立夏节气。

　　古语道：“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。”

　　立夏节气历史悠久，早在战国末年，就已经成为季节转换的标志，是自然万物由生到长的转折。

　　立，是建立、开始的意思。

　　夏，在古语里是大的意思。

　　万物至此已经长大，得名立夏。

　　时至立夏，万物繁茂。微雨过，小荷翻，凌霄花带来初夏的苕荣色。盛夏始，万物长。此时阳光逐渐炽热，暖暖夏风拂过，云卷云舒，万物进入生长旺季。

　　立夏与周易卦象

　　在《易经》中，立夏对应十二消息卦—乾卦。

　　乾卦是64卦中第一卦，被称为“天下第一卦”，六爻为阳，气势盛大。

　　立夏进入夏季，阳光充足，气温炎热，草木茂盛，大地生机勃勃。乾卦象征太阳到达巅峰，也是物极必反的转折点，处于乾卦的境遇，应该抓住机会，走向人生顶峰。

　　《周易·乾卦》：潜龙勿用，见龙在田，终日乾乾，或跃在渊，飞龙在天，亢龙有悔。

　　前三步是发展的初始阶段，第四步和第五步是开始收获阶段，第六步是如何保持收获阶段。一步一步地，我们可以实现“元亨利贞”。

　　立夏预示季节的转换，表示盛夏正式开始，江南地区气温回升，降雨天数增多，农作物进入旺季生长时节，人们在立夏有“迎夏”的仪式，表达丰收的祈求与美好的愿景。

　　立夏有三候

　　立夏的“三候”则分别对应了乾卦中的乾下三卦，也就是万物发展的初始阶段。

　　一候蝼蝈鸣：乾卦，初九。

　　《周易·乾卦》爻辞：“潜龙勿用。”

　　象曰：“潜龙勿用，阳在下也。”

　　此时为初夏时节。青蛙等蛙类动物开始在田间、池畔鸣叫觅食。蝼蝈，蝼蛄也，适宜温暖潮湿的环境中，随着蝼蛄的鸣叫，夏天的味道浓了。

　　二候蚯蚓出：乾卦，九二。

　　《周易·乾卦》爻辞：“见龙在田，利见大人。”

　　象曰：“见龙在田，德普施也。”

　　此时地下温度持续升高，蚯蚓由地下爬到地面呼吸新鲜空气。蚯蚓是地地道道的阴物，生活在潮湿阴暗的土壤中，当阳气极盛的时候，蚯蚓也不耐烦了，出来凑凑热闹。

　　三候王瓜生：乾卦，九三。

　　《周易·乾卦》爻辞：“君子夕惕若，终日乾乾，厉，无咎。”

　　象曰：“终日乾乾，反复道也。”

　　立夏节气养生

　　1、起居养生

　　宜晚睡早起

　　《黄帝内经》曰：“夏三月，此谓蕃秀……夜卧早起，无厌于日”。

　　立夏以后人们要顺应气候变化，每天晚上睡觉时间可比春季稍晚些，以顺应阴气的不足;早上应早点起床，以顺应阳气的充盈。

　　坚持睡午觉

　　立夏后因晚睡早起，晚间睡眠时间相对不足。加之立夏后白天气温较高，人体汗出增多，正午气候炎热时，人体血管扩张，使血液大量集中于体表，加上午饭后消化道的供血增多，大脑供血相对减少，人在午后常感到精神不振，困意频频。

　　因此，立夏后我们最好养成午睡的习惯。但午睡的时间不宜太长，一般以半小时到1小时为宜。对于中午不能午休的人来说，最好以听音乐或闭目养神的方式代替午休。

　　2、饮食养生

　　常食葱姜以养阳

　　俗话说：“冬吃萝卜夏吃姜，不劳医生开药方”。姜性温，属于阳性药物。立夏吃姜有助人体阳气生发，符合中医“春夏养阳”的观点。

　　立夏后吃姜可缓解酷暑带来的疲劳乏、厌食失眠等症状，同时，适量吃姜还可开胃健脾、增进食欲，防止肚腹受凉及感冒。

　　葱的药用价值和生姜类似，它含有挥发性葱蒜辣素，由呼吸道、汗腺、泌尿道排出时，能轻微刺激这些管道壁的分泌，从而起到发汗、祛痰、利尿的作用。

　　晚饭宜食粥，并可少量饮酒

　　立夏后人体阳气渐趋于外，新陈代谢旺盛，汗出较多，气随津散，人体阳气和津液易损。晚饭时可经常喝点粥，既能生津止渴，又能养护脾胃，可谓一举两得。

　　另外，还可少饮啤酒、葡萄酒等，可畅通气血、消暑解渴。除此之外，立夏后应适量食鱼、瘦肉、蛋、奶和豆类等，以补充蛋白质;多吃水果蔬菜补充维生素;适当搭配粗粮以均衡营养、促进消化。

　　3、情志养生

　　立夏后天气渐渐变得炎热。“暑易伤心”，高温天气易使人“心躁”。因此，立夏之后尤其要重视情志养生，力争做到“戒怒戒躁”，使自己养成急事不惊、烦事不争的心态。

　　正如三国时养生学家嵇康在《养生论》中所说：“夏季更宜调息净心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。”

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