每个人都会做噩梦，到底是为什么？

几乎每个人晚上都会做梦，只不过有的记着，有的忘了。

说起做梦，不论在哪个时代，都有很多理论尝试解释梦境的原理和意义。

在古代文明中，梦境常以神秘的方式与人的身体、精神、道德或者命运联系起来。直到十九世纪末，梦境才被认为是关于我们潜意识、欲望和心态的窗户。

到底人为什么会做梦，而且还总会做噩梦呢？做噩梦，到底代表了什么？

人为什么会做梦？人的睡眠周期大致可以分为两个部分：

NREM（非快速眼动睡眠期）
REM（快速眼动睡眠期）
梦境基本是都出现在 REM 睡眠阶段。

在入睡阶段，大脑中会发生一系列神经内分泌活动。

简单来说，这些活动使得大脑里血清素、皮质酮、皮质醇、多巴胺等分泌情况和入睡前完全不同，就像撬动了跷跷板，让神经系统进入一个新的「稳态」。与此同时，在 REM 睡眠阶段，大脑中负责情绪处理的区域开始变得活跃，控制记忆的区域被抑制。

多个因素结合起来，人在 REM 睡眠阶段就更容易做梦。

人人都会做梦，而且做梦多发生在 REM 睡眠阶段。绝大部分梦并没有什么逻辑性，但梦里的故事确实会让人感到强烈的情绪。

而噩梦，就是那种带有强烈负面情绪体验的梦境。

2%～8% 的人受到噩梦困扰，其中儿童和女性受到噩梦影响更多。

做过噩梦的人都知道，噩梦，有的很悲伤，有的很吓人，有的很诡异，有的很孤单。

最坏的情况下，噩梦能打断睡眠周期，让人惊醒。

和普通的梦境一样，噩梦也很奇怪，经常缺乏逻辑性。

有些人认为，梦境，特别是噩梦，和人的潜意识有关，也就是梦的内容是潜意识在给我们一些重要线索，不过现代科学目前还不支持这种观念，一般认为梦没有特别具体的现实意义。

偶尔做噩梦并不奇怪，也不意味着异常。

那是不是说做噩梦就没有任何意义呢？也不是。

常做噩梦的原因，是不是有问题了？

虽然不是每个梦都有特别玄幻的含义或是对人生的某种暗示，但如果一个人经常做噩梦，就要注意啦。

1. 精神压力大

经常出现的噩梦，可能是因为最近精神压力太大了。

有统计显示：

精神方面的因素占噩梦直接诱因的约 60%。

如果你真的精神压力太大了，请给自己一个小小的喘息机会。

解铃还须系铃人，每个人的减压方法都不一样，玩儿也好、睡觉也好、找人倾诉也好，甚至是和自己对话也好，为自己做一点什么。

2. 睡觉的打开方式不对

睡眠环境不好、睡眠姿势不舒服、睡前吃东西、总是晚睡晚起……这些不好的睡觉习惯，也容易让人做噩梦。

当然啦，这不是说把手放胸口就真的会做噩梦。

如果你有这些不好的习惯，咱从今天就开始改，好不好？

3. 身体病了

感冒、睡眠障碍、药物摄入（治疗性药物，毒品等）及其他疾病，也会让人多一些噩梦。

如果你常常做噩梦，又不是前两种原因，就需要找医生帮助你寻找诱因；如果是由于药物的副作用，医生重新考虑你的用药。

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