[睡眠与失眠研究]
在快节奏的生活中，我们往往忽视了休息的重要性。然而，充足的休息不仅能够为我们补充能量，还能提升专注力，促进身心健康。不论你是因为工作压力繁重，还是生活节奏加快，以下六个...
[睡眠与失眠研究]
睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。变换...
[睡眠与失眠研究]
无意识刷手机的危害包括以下几点： 影响睡眠：刷手机时屏幕的光线会刺激到大脑，抑制褪黑素的分泌，从而导致睡眠质量变差，出现睡眠不足、头痛等问题。 对眼睛视力有危害：大部分人...
[睡眠与失眠研究]
要固定时间上床睡觉吗？还是困了再睡好？ 答：两者均可，根据情况定 养成良好的睡眠习惯非常重要。尽可能的每天同一时间上床睡觉和起床,包括周末。 但是，不建议尝试强迫自己入睡。...
[睡眠与失眠研究]
咖啡因、高脂肪食物、辛辣食物、酒精和高糖食物等不良习惯可能会影响睡眠，给人带来健康风险。此外，多吃富含镁、维生素B6、褪黑激素的食物，少吃高脂肪、辛辣、酒精和高糖食物等。...
[睡眠与失眠研究]
七种有助于促进睡眠的食物 1，菠菜：菠菜富含镁。 除了作为肌肉松弛剂外，研究发现，饮食中的镁含量过少会使人难以入睡。 多吃菠菜和其他富含镁的食物，如鳄梨、藜麦、香蕉、坚果、...
[睡眠与失眠研究]
人的一生中，有三分之一的时间花在了睡眠上。也就是说，我们30%的人生会在床上度过。 床的舒适度直接影响睡眠质量，也和很多人的身体健康息息相关。 有些人出现腰疼问题，去看医生时...
[睡眠与失眠研究]
到现在，科学家也无法理解为什么动物需要睡眠？为什么睡眠剥夺的动物会死亡？用果蝇实验发现，果蝇失去的睡眠越多，它们死亡的速度就越快。 有趣的是，睡眠剥夺的方式并不重要。 重...
[睡眠与失眠研究]
宝宝睡眠不好不要着急，我们要从细节方面找原因，如果宝宝睡觉不踏实、容易醒或者是晚上不睡觉，那么我们就应该从下面这些方面着手，检测一下是不是因为某些细节方面的事情没有做到...
[睡眠与失眠研究]
1、遵循昼夜节律 也就是生物钟。身体在晚上9点开始分泌褪黑素让我们产生睡眠冲动，凌晨1-2点的时候我们睡得最深。从清晨醒来那一刻起，我们会有三个睡眠需求高峰：下午1-3点，傍晚5-...
[睡眠与失眠研究]
都说每天睡觉要满8小时，可明明睡够了8小时，怎么还是老犯困呢？ 大多数人笃信8小时睡眠论！但其实8小时是指每晚的人均睡眠时间，如果一刀切地追求8小时睡眠，反而会带来睡眠焦虑，具...
[睡眠与失眠研究]
美国《预防》杂志曾刊登一项研究，结果表明穿袜子睡觉的人不仅入睡更快，而且总睡眠时间整体增加，睡眠质量得到一定的提高。 袜子每个人都有，这应该是最简单的拯救失眠方法。 专家...
[睡眠与失眠研究]
心理暗示性失眠 千万不要在夜里醒来看时间...
[睡眠与失眠研究]
经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪，导致啤酒肚，影响健康。 据英国《每日邮报》当地时间3月28日报道，一个由英国帝国理工学院牵头、多国研究人员组成的团队收集了5151名成年人的健...
[睡眠与失眠研究]
失眠的原因有很多，最常见的是没有建立良好的睡眠习惯，比如年轻人夜猫子式的生活习惯、嗜酒、甚至有些疾病也会导致失眠。所以并不是所有人睡不着睡不好就要吃药，安眠药也不是...
[睡眠与失眠研究]
什么是失眠？判断失眠的三个标准 失眠标准一： 3个30分钟 ● 入睡困难，从躺下想睡到睡着间隔超过30分钟 ● 睡眠维持困难，醒了以后到下一次入睡，间隔超过30分钟 ● 早醒，比平常提前醒...
[睡眠与失眠研究]
人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至关重要，睡好了精神百倍，睡不好浑身疲惫。 有人说睡眠时间越长越聪明，这种说法是真的吗？睡眠时间过长比熬夜...
[睡眠与失眠研究]
睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一。一旦睡眠不足，我们的心理和身体都会发生很不好的事情。如果长时间无法睡眠的话，我们将会死掉。 有些人想要每天晚上获得充足且连续的...
[睡眠与失眠研究]
研究发现，相比正常睡眠（一天7到9小时，平均八小时）的人，睡眠被剥夺的人在单词识别记忆中表现出40%的衰退。 更是人吃惊的是，被剥夺睡眠后，受试者对积极性的单词和中性单词的记忆...
[睡眠与失眠研究]
做梦会影响睡眠的质量吗？频繁地做噩梦标志着睡眠质量下降。 医生表示，做梦可以理解为我们睡眠状态的一种心理活动，是睡眠质量的一个指标。老年人频繁出现做噩梦的情况，尤其是5...
