要固定时间上床睡觉吗?还是困了再睡好?
答:两者均可,根据情况定
养成良好的睡眠习惯非常重要。尽可能的每天同一时间上床睡觉和起床,包括周末。
但是,不建议尝试强迫自己入睡。因为失眠患者很容易将床和卧室与担心不能睡着联系起来,在床上尝试入睡的时间越长,这种联系就越强烈,导致一到睡觉时间就担心睡不着,因此越担心越睡不着。
如果存在上面的情况,就建议在感到困乏前不要上床,觉得困了再睡,不要在床上做任何与睡觉不相干的事情,比如不要在床上看书看电视、看手机、吃东西等。
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