人的睡眠不足，身体会怎样？

[睡眠与失眠研究]

人的一生中，有三分之一的时间花在了睡眠上。也就是说，我们30%的人生会在床上度过。 床的舒适度直接影响睡眠质量，也和很多人的身体健康息息相关。 有些人出现腰疼问题，去看医生时...

[睡眠与失眠研究]

咖啡因、高脂肪食物、辛辣食物、酒精和高糖食物等不良习惯可能会影响睡眠，给人带来健康风险。此外，多吃富含镁、维生素B6、褪黑激素的食物，少吃高脂肪、辛辣、酒精和高糖食物等。...

[睡眠与失眠研究]

经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪，导致啤酒肚，影响健康。 据英国《每日邮报》当地时间3月28日报道，一个由英国帝国理工学院牵头、多国研究人员组成的团队收集了5151名成年人的健...

[睡眠与失眠研究]

宝宝睡眠不好不要着急，我们要从细节方面找原因，如果宝宝睡觉不踏实、容易醒或者是晚上不睡觉，那么我们就应该从下面这些方面着手，检测一下是不是因为某些细节方面的事情没有做到...

[睡眠与失眠研究]

到现在，科学家也无法理解为什么动物需要睡眠？为什么睡眠剥夺的动物会死亡？用果蝇实验发现，果蝇失去的睡眠越多，它们死亡的速度就越快。 有趣的是，睡眠剥夺的方式并不重要。 重...

[睡眠与失眠研究]

1、遵循昼夜节律 也就是生物钟。身体在晚上9点开始分泌褪黑素让我们产生睡眠冲动，凌晨1-2点的时候我们睡得最深。从清晨醒来那一刻起，我们会有三个睡眠需求高峰：下午1-3点，傍晚5-...

[睡眠与失眠研究]

美国《预防》杂志曾刊登一项研究，结果表明穿袜子睡觉的人不仅入睡更快，而且总睡眠时间整体增加，睡眠质量得到一定的提高。 袜子每个人都有，这应该是最简单的拯救失眠方法。 专家...

[睡眠与失眠研究]

人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至关重要，睡好了精神百倍，睡不好浑身疲惫。 有人说睡眠时间越长越聪明，这种说法是真的吗？睡眠时间过长比熬夜...

[睡眠与失眠研究]

七种有助于促进睡眠的食物 1，菠菜：菠菜富含镁。 除了作为肌肉松弛剂外，研究发现，饮食中的镁含量过少会使人难以入睡。 多吃菠菜和其他富含镁的食物，如鳄梨、藜麦、香蕉、坚果、...

[睡眠与失眠研究]

无意识刷手机的危害包括以下几点： 影响睡眠：刷手机时屏幕的光线会刺激到大脑，抑制褪黑素的分泌，从而导致睡眠质量变差，出现睡眠不足、头痛等问题。 对眼睛视力有危害：大部分人...

[睡眠与失眠研究]

要固定时间上床睡觉吗？还是困了再睡好？ 答：两者均可，根据情况定 养成良好的睡眠习惯非常重要。尽可能的每天同一时间上床睡觉和起床,包括周末。 但是，不建议尝试强迫自己入睡。...

[睡眠与失眠研究]

都说每天睡觉要满8小时，可明明睡够了8小时，怎么还是老犯困呢？ 大多数人笃信8小时睡眠论！但其实8小时是指每晚的人均睡眠时间，如果一刀切地追求8小时睡眠，反而会带来睡眠焦虑，具...

[睡眠与失眠研究]

睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一。一旦睡眠不足，我们的心理和身体都会发生很不好的事情。如果长时间无法睡眠的话，我们将会死掉。 有些人想要每天晚上获得充足且连续的...

[睡眠与失眠研究]

研究发现，相比正常睡眠（一天7到9小时，平均八小时）的人，睡眠被剥夺的人在单词识别记忆中表现出40%的衰退。 更是人吃惊的是，被剥夺睡眠后，受试者对积极性的单词和中性单词的记忆...

[睡眠与失眠研究]

莱斯大学在压力研究领域的专家克里斯托弗法冈德斯（Christopher Fagundes）副教授指出：众所周知，夜晚压力过大会影响睡眠质量，而质量不佳的睡眠又会导致各种常见疾病，包括抑郁症。前一...

[睡眠与失眠研究]

睡眠的确是一种有效的休息方式，但它主要对睡眠不足或体力劳动者适用。如果你是脑力劳动者，大脑皮层极度兴奋，而身体却处于低兴奋状态，对待这种疲劳，睡眠能起到的作用不大。变换...

[睡眠与失眠研究]

睡眠由两种截然不同的生理状态组成: 快速眼动睡眠（REM）和非快速眼动睡眠（NREM）。不同的睡眠阶段似乎具有不同的功能，但目前人们仍然没有完全理解为什么我们会睡觉。 婴儿有一半的...

[睡眠与失眠研究]

做梦会影响睡眠的质量吗？频繁地做噩梦标志着睡眠质量下降。 医生表示，做梦可以理解为我们睡眠状态的一种心理活动，是睡眠质量的一个指标。老年人频繁出现做噩梦的情况，尤其是5...

[睡眠与失眠研究]

心理学家告诉你，仅仅一个晚上睡不足六小时，人的身心健康就会大幅受损！ 美国南佛罗里达大学在本月发表的最新研究发现，睡眠不足会导致多种负面情绪，包括暴躁易怒、紧张、沮丧与...

[睡眠与失眠研究]

(1)睡前4~6h内避免接触咖啡浓茶或吸烟等兴奋性物质; (2)睡前不要饮酒,特别是不能利用酒精帮助入睡; (3)每日规律安排适度的体育锻炼,睡前3~4h内应避免剧烈运动; (4)睡前不宜暴饮暴食或进食不...