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专家指出夜晚压力过大会影响睡眠质量

做梦时间:2022-06-30 来源:梦想意念解梦周公解梦仅供参考,请勿盲目迷信

莱斯大学在压力研究领域的专家克里斯托弗·法冈德斯(Christopher Fagundes)副教授指出:“众所周知,夜晚压力过大会影响睡眠质量,”而质量不佳的睡眠又会导致各种常见疾病,包括抑郁症。“前一晚睡不好,第二天血压更高,身体的炎症反应也更加严重。”
 
如果只是一两夜压力比较大,其实也不是什么严重的问题。但如果每个晚上压力都非常大以至于睡不好的话,这样状况每天重复发生,就会影响到夜间皮质醇分泌和很多其他生理状况。

法冈德斯解释说,睡眠、压力、发炎和皮质醇之前的关系是“双向的”。也就是说它们之间形成了生物反馈循环,其中任何一个因素的变化都会影响到其他因素。夜间压力导致睡眠质量不高;而睡眠不好又会加重第二天的压力反应,从而进一步影响第二天的睡眠,循环往复,对健康的影响也越来越大。

虽然现有关于压力出现时间的研究还处于初步阶段,法冈德斯博士还是建议大家不要在晚上,特别是入睡前从事高压活动。这可能对很多人来说意味着不要在晚上处理工作邮件。

毕竟已经有研究证明,夜间处理工作邮件会带来压力过大等不利健康的影响。还有研究表明,夜间“频繁”使用各种科技产品,特别是和外界联系的软件,不管是发短信还是社交媒体,都会影响我们的睡眠。

专家指出夜晚压力过大会影响睡眠质量 解梦如下:

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