缺乏睡眠对心理健康的影响究竟有多大？

[睡眠与失眠研究]

经常睡眠不足的人更容易囤积内脏脂肪，导致啤酒肚，影响健康。 据英国《每日邮报》当地时间3月28日报道，一个由英国帝国理工学院牵头、多国研究人员组成的团队收集了5151名成年人的健...

[睡眠与失眠研究]

咖啡因、高脂肪食物、辛辣食物、酒精和高糖食物等不良习惯可能会影响睡眠，给人带来健康风险。此外，多吃富含镁、维生素B6、褪黑激素的食物，少吃高脂肪、辛辣、酒精和高糖食物等。...

[睡眠与失眠研究]

宝宝睡眠不好不要着急，我们要从细节方面找原因，如果宝宝睡觉不踏实、容易醒或者是晚上不睡觉，那么我们就应该从下面这些方面着手，检测一下是不是因为某些细节方面的事情没有做到...

[睡眠与失眠研究]

人的一生中，有三分之一的时间花在了睡眠上。也就是说，我们30%的人生会在床上度过。 床的舒适度直接影响睡眠质量，也和很多人的身体健康息息相关。 有些人出现腰疼问题，去看医生时...

[睡眠与失眠研究]

1、遵循昼夜节律 也就是生物钟。身体在晚上9点开始分泌褪黑素让我们产生睡眠冲动，凌晨1-2点的时候我们睡得最深。从清晨醒来那一刻起，我们会有三个睡眠需求高峰：下午1-3点，傍晚5-...

[睡眠与失眠研究]

到现在，科学家也无法理解为什么动物需要睡眠？为什么睡眠剥夺的动物会死亡？用果蝇实验发现，果蝇失去的睡眠越多，它们死亡的速度就越快。 有趣的是，睡眠剥夺的方式并不重要。 重...

[睡眠与失眠研究]

人的一生中约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，睡眠对我们的健康至关重要，睡好了精神百倍，睡不好浑身疲惫。 有人说睡眠时间越长越聪明，这种说法是真的吗？睡眠时间过长比熬夜...

[睡眠与失眠研究]

七种有助于促进睡眠的食物 1，菠菜：菠菜富含镁。 除了作为肌肉松弛剂外，研究发现，饮食中的镁含量过少会使人难以入睡。 多吃菠菜和其他富含镁的食物，如鳄梨、藜麦、香蕉、坚果、...

[睡眠与失眠研究]

都说每天睡觉要满8小时，可明明睡够了8小时，怎么还是老犯困呢？ 大多数人笃信8小时睡眠论！但其实8小时是指每晚的人均睡眠时间，如果一刀切地追求8小时睡眠，反而会带来睡眠焦虑，具...

[睡眠与失眠研究]

无意识刷手机的危害包括以下几点： 影响睡眠：刷手机时屏幕的光线会刺激到大脑，抑制褪黑素的分泌，从而导致睡眠质量变差，出现睡眠不足、头痛等问题。 对眼睛视力有危害：大部分人...

[睡眠与失眠研究]

研究发现，相比正常睡眠（一天7到9小时，平均八小时）的人，睡眠被剥夺的人在单词识别记忆中表现出40%的衰退。 更是人吃惊的是，被剥夺睡眠后，受试者对积极性的单词和中性单词的记忆...

[睡眠与失眠研究]

睡眠是人类的最基本且最重要的生理过程之一。一旦睡眠不足，我们的心理和身体都会发生很不好的事情。如果长时间无法睡眠的话，我们将会死掉。 有些人想要每天晚上获得充足且连续的...

[睡眠与失眠研究]

莱斯大学在压力研究领域的专家克里斯托弗法冈德斯（Christopher Fagundes）副教授指出：众所周知，夜晚压力过大会影响睡眠质量，而质量不佳的睡眠又会导致各种常见疾病，包括抑郁症。前一...

[睡眠与失眠研究]

有研究表明，经常做噩梦与自体感受睡眠质量较差有关。噩梦会引起焦虑，这让人难以入眠，也难以在醒后重新入睡。 做梦和睡眠质量之间的联系是双向的。当从梦中醒来时，可能很清晰记...

[睡眠与失眠研究]

做梦会影响睡眠的质量吗？频繁地做噩梦标志着睡眠质量下降。 医生表示，做梦可以理解为我们睡眠状态的一种心理活动，是睡眠质量的一个指标。老年人频繁出现做噩梦的情况，尤其是5...

[睡眠与失眠研究]

睡眠不仅仅是被动地休息，身体会利用这段休息时间来进行必要的修复和生长，而在夜间即使短暂改变都会对健康造成负面影响。研究发现，长期睡眠不足会使患致命心血管疾病的风险增加一...

[睡眠与失眠研究]

很多妈妈发现，小宝宝睡觉时表情很丰富，撇嘴、皱眉头，或者哼哼唧唧，甚至可以挥舞着小拳头，老一辈的人，一般会说这是梦婆婆在教他们学习。年轻的妈妈有时候会担心，这么小的孩子...

[睡眠与失眠研究]

正常人都会做梦！ 晚上总是醒，入睡时间越来越晚，一闭眼就做梦，一上床就变精神，睡眠基本没质量。 是啊，一想到自己昨晚没睡好，整个人从早上就开始暴躁。 看谁都想瞅一眼，白天效...