人频繁做噩梦该怎么办？做噩梦试试以下方法

一般来说，梦魇和噩梦无需进行针对性的治疗。如果频繁受噩梦困扰，可以去正规医院精神科查明原因。如果噩梦是由躯体或精神疾病所引起的，则需要在医生的指导下正规治疗。

而且，提高心理承受能力以及认识到做噩梦这件事与之前的生活经历相关，都可以减少对噩梦的恐惧感。

除此之外，做噩梦还可以试试以下方法：

1. 求助于心理医生

如果曾经经历过心理创伤性的事件，可以向正规的心理医生寻求帮助，进行专门的心理干预。比如放松、减轻焦虑、消除意象、反思和转变、整合等等。

其实我们每个人在成长的过程中，或多或少都会有些创伤，对于一个人格完善的成年人，会知道哪些过往是可以自己接受的。理解创伤并接受现实，可以大大减少噩梦的发生。

2. 减少睡前不良刺激

特别是对于儿童，在临睡前少看或不看刺激类强的图书影像。

3. 注意药物

根据自身情况避免服用会影响睡眠的药物，也可以请医生调整改用其它药物。

4. 注重睡眠卫生和睡眠姿势

比如规律睡眠、睡前不饮咖啡不喝酒、注意睡眠姿势等等。

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